Annons

Annons

Annons

Ishockey

Jonathan Dahlén om vardagen i NHL – stjärnans minutstyrda rutiner

Uppstigning samma tid. Samma frukost varje dag.

Och aldrig en minut tidig i bilen till arenan.

Jonathan Dahlén lever ett minutstyrt liv i NHL.

– Allt ska vara exakt likadant, säger stjärnan.

Text

"If you are early you are on time, if you are on time you are late", var ett citat som Dahléns tränare sa vid första mötet – och som hängde med honom hela säsongen.

Bild: Jennifer Engström

Annons

Jonathan Dahlén är en person som gillar ordning och rutiner, framför allt i rollen som hockeyspelare.

I vardagen i NHL har det blivit extra tydligt.

På träningsdagar och matchdagar följer han ett eget, minutiöst schema gällande resor, mat och sömn – allt för att ge sig själv så bra förutsättningar som möjligt.

– Jag är väldigt fast vid att jag alltid måste ha allt på ett visst sätt, säger den förre Timråstjärnan.

Han berättar hur han åker till både träningar och matchdagar på en exakt tid.

– Hamnar jag i bilen två minuter tidigt, då sitter jag i den två minuter. Haha. jag är väldigt noggrann med att allt ska vara exakt likadant, framför allt på matchdagar.

– Träningsdagar kanske jag någon gång släpper lite på reglerna, men det händer inte ofta då heller ... jag åker inte en minut tidigt eller en minut sent, utan det är prick på.

Annons

Annons

Du är verkligen en vanemänniska. Passar den här NHL-vardagen dig bra då?

– Ja, det gör den absolut. Man får väldigt bra förutsättningar med allt runt om hockeyn, vilket gör att man bara behöver fokusera på det som är viktigt.

Fakta

Typisk träningsdag för Jonathan Dahlén

07:30: Väckarklockan ringer. En kaffe intas framför reprisen av svenska nyhetsmorgon och han gör sig redo för dagen.
08.30: Avfärd mot San Jose Sharks träningsanläggning, drygt 15 minuter från hans lägenhet. "Jag är alltid på ishallen väldigt tidigt".
08.45: Kocken Miles är redo att laga frukost till NHL-stjärnor, som kan välja på det mesta. "Jag kör på scrambled eggs och bacon". Därefter blev det en proteinshake och en kaffe innan uppvärmningen.

10.00: Fysträning innan kaffe och klubbtejpning.

10.30: Lagmöte med genomgång.

11.00-11.30: Isträning. "Otroligt intensivt, med hårt jobb. Det känns nästan som två timmar. Man står aldrig still".

Från 11.30: "Då kliver jag av, byter om, gör någon mer shake och sedan duschar jag innan det blir lunch som Miles slängt ihop."

Många grejer hänger kvar sedan hans liv i Sverige och Timrå IK, som att han alltid tar en "nap" innan matcherna.

Andra rutiner runt matchdagarna har vuxit fram under hans tid i Kalifornien.

– Jag gör till exempel alltid en viss sak innan jag kliver av matchvärmningen och jag käkar alltid på samma ställe.

– Efter lunchen tar jag en kaffe på stället bredvid, sedan tar jag det lite lugnt innan jag vilar en stund.

Annons

Till och med då ställer han klockan. På exakt samma tid varje gång.

– Jag vaknar alltid senast en timme innan jag ska åka till matchen. Nu i NHL har man ju varit tvungen att ta på sig kostym och sådant, så då lyssnar jag på musik när jag fixar mig innan jag åker till hallen.

Annons

Under den gångna, debutsäsongen i NHL, noterades Dahlén för 22 poäng på 61 matcher. Foto: TT.

Han vill inte gå igenom exakt vilka detaljer som gäller sedan, men det handlar bland annat om att han alltid gör exakt samma uppvärmning på samma plats.

– När matchen är slut är det rätt skönt. Då kan jag slappna av lite.

Är det inte jobbigt att vara sådär, nästan manisk?

– Njae. Egentligen inte. Hade jag inte varit det så hade det snarare vara svårare att spela. Det är skönt för mig när en matchdag kommer, för då är hela min dag redan klar på förhand. Jag vet exakt vad jag ska göra och går bara på auto-pilot. Det spelar ingen roll om det är på hemmaplan eller bortaplan. Jag gör alltid samma saker.

– Det är klart att det låter jobbigt, men det är skönt för mig. Dagen går på en sekund.

Är det viktigt för dig för att kunna fokusera på det spelmässiga?

– Ja, det är det. Jag gillar inte att bli störd på matchdagar. De är lite heliga. Det här är ändå mitt jobb och det är en väldigt prestationskrävande miljö där borta.

Bild: Jennifer Engström

Annons

Men även om han låter väldigt seriös så kan han också släppa på tyglarna och vara den avslappnade "Jonte".

– Mellan alla de här grejerna så går jag och skojar som vanligt. Det är inte så att jag ändrar personlighet, men jag måste få göra mina saker, framför allt innan matcherna.

Men hur funkar det om någon kommer och hälsar på dig eller så då?

– Om nån kommer och hälsar på får de respektera mina matchdagar, haha. Då är det fullt fokus.

Annons

Och går det tungt – då kan det också skruvas på rutinerna.

– Då kanske jag gör något helt annorlunda och det kan vara väldigt skönt. Jag kanske äter något annat eller sover en annan tid, för att mixtra om i huvudet. Då kan det bli att man slappnar av på ett annat sätt.

Sedan han kom till Nordamerika har också återhämtningen mellan träning och matcher blivit allt viktigare.

Han dricker olika typer av shakes, äter extra vitaminer som passar honom specifikt och använder sig av kallbad och olika typer av badsalter.

– Om man kan vinna en till fem procent mellan matcherna så är det väldigt mycket, eftersom det är så många matcher. Det gäller att försöka göra så mycket som möjligt för att ta reda vad som fungerar för en och jag har testat på många olika grejer.

Är det något som du märkt att du gillat specifikt?

– Jag gillar just det här med kallbad, att sätta sig i det. Benen känns otroligt fräscha efteråt. Jag gillar kontrasten.

Att förutsättningarna i NHL är annorlunda med de i Timrå och SHL råder det ingen tvekan om.

– Man blir väldigt bortskämd och behöver inte göra så mycket annat än att spela. Det är väldigt många som jobbar runt omkring laget och man får bra förutsättningar för att lyckas.

Annons

Missa inte: Jonathan Dahlén hemma i Sundsvall – berättar om NHL-säsongen och tankarna för framtiden: "Var skönt att bevisa det för mig själv"

Senast 1,45 timme innan träning skulle spelarna vara på plats på ishallen. Vid matchdagar var det två timmar innan som gällde.

Bild: Jennifer Engström

Nästa artikel under annonsen

Till toppen av sidan